Διατροφή καρπούζι για απώλεια βάρους

Στο δεύτερο μισό του καλοκαιριού, αρχίζουμε να γλεντάμε έντονα με τον ζουμερό πολτό αρωματικών καρπουζιών. Η γεύση των καρπών αυτής της κουλτούρας πεπονιού είναι μοναδική και φέρνουν τεράστια οφέλη για την υγεία. Συγκεκριμένα, το καρπούζι απαλλάσσει ένα άτομο από το υπερβολικό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πώς ακριβώς το κάνει; Ποιο είναι το μυστικό της απώλειας βάρους στα καρπούζια; Θα βρείτε εξαντλητικές απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις διαβάζοντας το υλικό μας: δίαιτα καρπουζιού για απώλεια βάρους, η οποία έχει κερδίσει εδώ και καιρό δημοτικότητα μεταξύ του ωραίου μισού της ανθρωπότητας.

Πολύτιμες ιδιότητες του καρπουζιού για το σχήμα

Υπάρχουν πολλά από αυτά. Το πρώτο και σημαντικότερο είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του φυτικού προϊόντος. 100 g γλυκού πολτού περιέχει μόνο 27 kcal. Έτσι, όσο και αν το τρώτε, δεν θα μπορείτε να αυξήσετε τα υπάρχοντα μισητά κιλά.

Αλλά το να αποχαιρετάς το υπερβολικό βάρος χάρη στο καρπούζι είναι πιο εύκολο από τους πνεύμονες. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην παρουσία ενός εντυπωσιακού όγκου υγρού στο εσωτερικό ερυθρό μέρος του εμβρύου. Σύμφωνα με τις διαβεβαιώσεις των επιστημόνων, ο πολτός φρέσκου καρπουζιού είναι 93% νερό. Αυτό το γεγονός καθορίζει τη διουρητική δράση των πεπονιών, μέσω της οποίας το σώμα απελευθερώνεται από τις πτυχώσεις νερού στο σώμα, μεταμφιεσμένο σε λιπαρές αποθέσεις.

Παρουσία στον πολτό ενός γιγάντιου μούρου και διαιτητικών ινών. Ας είναι λίγοι, αλλά πραγματοποιούν τις δραστηριότητές τους για "πέντε συν": βελτιώνουν το έργο των εντέρων, συμβάλλουν στην έγκαιρη απομάκρυνση των τοξινών, των τοξινών, καθώς και των υπερβολικών λιπών και ακόμη και της "κακής" χοληστερόλης από το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος. Εκτός από φυτικές ίνες, ο χυμός καρπουζιού καθαρίζει το σώμα από τοξικές και έρμες ουσίες, έχοντας ευεργετική επίδραση στο συκώτι.

Ο πολτός καρπουζιού χωνεύεται εύκολα και γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προκαλεί αίσθημα βάρους στο στομάχι. Επιπλέον, ικανοποιεί άμεσα και μόνιμα το αίσθημα της πείνας. Αλλά αυτό δεν είναι όλο: η συστηματική απορρόφηση του καρπουζιού ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, ο οποίος έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του μυϊκού συστήματος, και ταυτόχρονα τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα. Δηλαδή, κάνοντας μια δίαιτα καρπουζιού, μπορείτε να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να γίνετε πιο όμορφοι από μέρα σε μέρα!

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό του γλυκού πολτού πεπονιών είναι η σχεδόν πλήρης απουσία λιπαρών στη σύνθεση. Είναι αλήθεια ότι περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες, αλλά όλοι τους είναι εύπεπτες ενώσεις και δεν μετατρέπονται σε κύτταρα λιπώδους ιστού. Και όμως, δεδομένου του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη του προϊόντος (αυτός ο αριθμός υπερβαίνει τις 70 μονάδες), δεν πρέπει να στηριχτείτε πολύ σε αυτό. Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες της διατροφής με καρπούζι και τις προτεινόμενες δίαιτες, τότε η απορρόφηση των λιχουδιών λαχανικών θα ωφελήσει μόνο τη φιγούρα σας.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των τεχνικών απώλειας βάρους

Το σύστημα διατροφής, το οποίο βασίζεται στη χρήση πολτού καρπουζιού, έχει πολλά προφανή πλεονεκτήματα. Αυτό αναφέρεται:

• εξοικονόμηση χρόνου (το φυτικό προϊόν απορροφάται φρέσκο και επομένως δεν απαιτείται προκαταρκτική θερμική επεξεργασία του καρπού).
• κορεσμός;
• παρέχει αποτοξινωτικό αποτέλεσμα στο σώμα.
• δεν χρειάζεται να λαμβάνετε πολυβιταμίνες ενώ κάνετε δίαιτα, καθώς ο πολτός καρπουζιού είναι πλούσιος σε μια ποικιλία βιολογικά ενεργών ουσιών (βιταμίνες C, E, K, ομάδα Β, καροτενοειδή).
• κορεσμός του σώματος με αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.
• χαμηλό κόστος του κύριου προϊόντος της δίαιτας.
• αντι-στρες επίδραση λόγω της μεγάλης ποσότητας μαγνησίου στη σύνθεση.
• σβήσιμο της δίψας το καλοκαίρι.
• επίλυση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας.
• οφέλη για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• υψηλή απόδοση με αποτέλεσμα γρήγορα και εκπληκτικά αποτελέσματα.

Ωστόσο, μην νομίζετε ότι το καρπούζι είναι μια απολύτως ακίνδυνη φυσική λιχουδιά. Μια δίαιτα με τη χρήση της, δυστυχώς, δεν είναι χωρίς μειονεκτήματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• μονοτονία και μη ισορροπημένη φύση της διατροφής ·
• συχνή ούρηση, προκαλώντας ορισμένες ενοχλήσεις.
• φροντίδα υπερβολικού βάρους, κυρίως λόγω υγρών και καθόλου λόγω διάσπασης του σωματικού λίπους.
• δεν υπάρχει εγγύηση για την απόκτηση καρπουζιού χωρίς νιτρικά άλατα ·
• την εμφάνιση μιας ελαφριάς αδιαθεσίας λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες του κύριου προϊόντος και του διαιτητικού μενού στο σύνολό του.
• απαγόρευση μακροχρόνιας χρήσης της τεχνικής ·
• εμφάνιση διάρροιας με υπερβολική κατανάλωση καρπουζιού ·
• ένας εντυπωσιακός κατάλογος αντενδείξεων (σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις, συνοδευόμενες από την εμφάνιση οιδήματος. παγκρεατική παθολογία, νεφρικά προβλήματα, όψιμη εγκυμοσύνη).

Κανόνες διατροφής με καρπούζι

1. Ο πολτός του ριγέ μούρου καταναλώνεται αποκλειστικά φρέσκος. Ένα τουρσί και αλατισμένο προϊόν δεν είναι κατάλληλο για αυτή τη δίαιτα καλοκαιριού-φθινοπώρου, επειδή εμποδίζει την απέκκριση υπερβολικού υγρού από το σώμα, δεσμεύοντάς το και διατηρώντας το στους ιστούς του σώματος.
2. Ιδανικά για τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι τα φρούτα που ζυγίζουν από 5-8 κιλά, έχουν ομαλή και σκληρή φλούδα, η οποία καλύπτεται με έντονο μοτίβο αντίθεσης. Κατά το χτύπημα στην επιφάνεια του μούρου, πρέπει να ακούγεται ένας θαμπός ήχος.
3. Η βέλτιστη περίοδος για την τήρηση της δίαιτας καρπουζιού είναι 5 ημέρες, η ελάχιστη είναι δύο ημέρες και η μέγιστη 2 εβδομάδες.
4. Πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν συχνότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας - το καλύτερο όλων 5-6 φορές. Υπάρχουν όμως επιλογές διατροφής που περιλαμβάνουν τρία γεύματα την ημέρα.
5. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 200 γραμμάρια φρέσκο πολτό καρπουζιού την ημέρα. Στην ιδανική περίπτωση, η ποσότητα αυτού του φυτικού προϊόντος καθορίζεται με ρυθμό 1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους.
6. Το καρπούζι δεν πρέπει να είναι η μόνη πηγή υγρού κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Κατά την περίοδο απώλειας βάρους, πρέπει να πίνετε περισσότερο καθαρό επιτραπέζιο νερό, καθώς και αφεψήματα βοτάνων και πράσινο τσάι.
7. Είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιείτε πολτό καρπουζιού ταυτόχρονα με προϊόντα αρτοποιίας από αλεύρι σίτου. Διαφορετικά, ο μετεωρισμός, που προκαλείται από την αύξηση της διαδικασίας ζύμωσης στο έντερο, μπορεί να γίνει αισθητός.
8. Η χρήση καρπουζιού είναι συμβατή με προϊόντα διατροφής όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, πρωτεϊνούχες λιχουδιές ζωικής προέλευσης.
9. Λόγω της διουρητικής επίδρασης των πεπονιών και των κολοκύθων, το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αλλά ακόμα και σε αυτή την περίπτωση, μην στηρίζεστε πολύ στον πολτό καρπουζιού.
10. Για να αποφευχθεί η επιστροφή των μισητών κιλών που χάθηκαν χρησιμοποιώντας τη μέθοδο απώλειας βάρους, απαιτείται η σωστή διέξοδος από τη διατροφή, συμπεριλαμβάνοντας σταδιακά τα συνηθισμένα πιάτα στο μενού.
11. Κατά τη διάρκεια της άσκησης του συστήματος τροφίμων, τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά οποιασδήποτε περιεκτικότητας, ζάχαρη και αλάτι σε οποιαδήποτε μορφή, τηγανητά και λιπαρά εδέσματα, καπνιστά κρέατα, ημιτελή προϊόντα, φαστ φουντ, λουκάνικα και ζυμαρικά, αμυλούχα λαχανικά και φρούτα με υδατάνθρακες είναι αυστηρά απαγορευμένος. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει επίσης καφέ - τόσο φυσικό αλεσμένο όσο και κοκκοποιημένο / αποξηραμένο με κατάψυξη.

Ποικιλίες τεχνικών απώλειας βάρους

Διατροφή καρπούζι για 2 ημέρες

Σύμφωνα με αυτήν την επιλογή, η ποσότητα πολτού καρπουζιού, που υπολογίζεται σύμφωνα με το βάρος του βάρους που χάνεται, καταναλώνεται σε 4-5 δεξιώσεις, έχοντας προηγουμένως χωριστεί σε ίσες μερίδες. Επιπλέον, θα πρέπει να πίνετε έως 1, 5 λίτρα άγλυκο πράσινο τσάι ή σκέτο νερό την ημέρα. Αυτό είναι ένα πολύ άκαμπτο σύστημα τροφοδοσίας, οπότε δεν μπορείτε να καθίσετε σε αυτό για περισσότερες από δύο ημέρες. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, θα χάνετε 1-1, 3 κιλά περιττού βάρους κάθε μέρα.

Διατροφή καρπούζι για 3 ημέρες

Χαρακτηρίζεται από ένα πολύ πιο ποικίλο μενού από την προηγούμενη παραλλαγή, καθώς και ένα πενταπλό σχήμα που ικανοποιεί την πείνα. Θα είστε πολύ ευχαριστημένοι με το αποτέλεσμα: μείον 2, 5-3 κιλά περιττών θερμίδων.

Δείγμα μενού για τριήμερη διατροφή καρπουζιού:

Ημέρα Ι.

• Το πρωί τρώνε πλιγούρι βρώμης βρασμένο σε νερό και πολτό καρπουζιού (περίπου 300 γρ. ).
• Στο πλαίσιο του δεύτερου πρωινού, τρώγονται αρκετές φέτες καρπούζι.
• Για μεσημεριανό γεύμα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει μια μερίδα σαλάτα αγγουριού με ψιλοκομμένα βότανα και 100 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
• Μετά από μερικές ώρες, ενισχύονται με 300 γραμμάρια πολτού καρπουζιού.
• Για δείπνο, σερβίρουν 100 g τυρί cottage με ξινή κρέμα (και τα δύο προϊόντα πρέπει να έχουν χαμηλό ποσοστό λιπαρών), για επιδόρπιο τρώνε 1 αχλάδι.

Ημέρα II.

• Το πρωινό είναι μια φρουτοσαλάτα, τα συστατικά της οποίας είναι κομμάτια λωτού, πολτός καρπουζιού, μήλο και δαμάσκηνα στον ατμό. Μπορείτε να καρυκεύσετε αυτό το μείγμα με φυσικό άγλυκο γιαούρτι.
• Το μεσημεριανό είναι μια μερίδα καρπούζι (όχι περισσότερο από 300 g).
• Για μεσημεριανό γεύμα, καταναλώνουν μια μερίδα τυρί cottage με ψιλοκομμένα βότανα και 2-3 φέτες ψωμί σίκαλης.
• Ως μέρος ενός απογευματινού σνακ, τρώγεται 1 αυγό κοτόπουλου μαλακό.
• Το βράδυ, ενισχύονται με πολτό καρπουζιού (περίπου 0, 4 κιλά).

Ημέρα III.

• Στο πρωινό, λαμβάνουν μια φόρτιση ζωντάνιας και ενέργειας λόγω της απορρόφησης του κεχρί που βράζεται στο νερό στο μισό με γάλα χαμηλών λιπαρών.
• Μετά από αυτό έρχεται η σειρά ενός σνακ - ενός μεγάλου πράσινου μήλου.
• Κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, μπορείτε να απολαύσετε ένα ριγέ μούρο, η ποσότητα του οποίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 g.
• Το δείπνο αποτελείται από 1 ποτήρι κεφίρ 1% λιπαρών.

Διατροφή καρπούζι για 5 ημέρες

Αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους επαναλαμβάνει πλήρως την τεχνική που έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες. Απλώς, για την τέταρτη και πέμπτη ημέρα της δίαιτας, παίρνουν το μενού που προορίζεται για τη δεύτερη και την τρίτη, αντίστοιχα (με αυτή τη σειρά). Ως αποτέλεσμα, κατά την αναγγελθείσα περίοδο, θα είναι δυνατή η απώλεια έως και 5 κιλών περιττού σωματικού βάρους. Παρεμπιπτόντως, για αυτόν τον λόγο, αυτή η επιλογή έχει ένα άλλο όνομα: "δίαιτα καρπουζιού μείον 5 κιλά".

Διατροφή καρπούζι για 7 ημέρες

Είναι κατάλληλο για εκείνους τους ανθρώπους που δεν θέλουν να πεινάσουν καθόλου, αλλά ταυτόχρονα λαχταρούν να αποχαιρετήσουν μερικά περιττά κιλά. Το σύστημα απώλειας βάρους προβλέπει να τρώτε αυστηρά τρεις φορές την ημέρα, δηλαδή στερείται πολλών από τα σνακ που αγαπούν πολλοί.

Δείγμα μενού για μία ημέρα:

• Πρωινό - ανάλατο βραστό ρύζι χωρίς βούτυρο, μια ομελέτα από ένα αυγό κοτόπουλου, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό - ψάρια χαμηλών λιπαρών ψημένα στο φούρνο (200 g) και μια σαλάτα από τα αγαπημένα σας λαχανικά, καρυκευμένα με ελαιόλαδο.
• Δείπνο - πολτός καρπουζιού (τουλάχιστον 0, 3 κιλά).

Διατροφή καρπούζι για 10 ημέρες

Αυτή η παραλλαγή απώλειας βάρους στα καρπούζια είναι επίσης αρκετά ήπια. Ασκώντας το, είναι εύκολο να πεις αντίο στα 7-8 κιλά.

Δείγμα μενού για μια διαιτητική ημέρα:

• Το πρωί τρώνε πλιγούρι βρώμης στο νερό, απολαμβάνοντας επιπλέον τη γεύση του τυριού τόφου (2-3 φέτες).
• Για μεσημεριανό γεύμα, είναι κορεσμένα με στιφάδο άπαχο κρέας (250 g) · αυτό το πιάτο συνοδεύεται από μια σαλάτα με αγγούρια και ντομάτες. Το ηλιέλαιο χρησιμοποιείται ως σάλτσα για το μείγμα λαχανικών.
• Βραδινό γεύμα - πολτός καρπουζιού (300-400 g).

Δεν απαγορεύεται η εισαγωγή δύο σνακ στο μενού, αλλά θα πρέπει να είναι αποκλειστικά καρπούζι.

Διατροφή καρπούζι για 2 εβδομάδες

Το αποτέλεσμα είναι μείον 10 κιλά. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα επιτρέπει τη συμπερίληψη βραστά, βραστά και στον ατμό λαχανικά στη διατροφή. κοτόπουλο, δημητριακά και επαρκή ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση. Δείτε πώς φαίνεται ένα δείγμα μενού για μία ημέρα δίαιτας καρπούζι δύο εβδομάδων:

• Πρωί - φαγόπυρο βραστό σε νερό συν μερικές φέτες καρπούζι.
• Το δεύτερο γεύμα είναι 300 γραμμάρια ριγέ μούρα.
• Μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα ντομάτας και πιπεριάς, 2 κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό.
• Σνακ - 0, 3 κιλά καρπούζι.
• Βράδυ - 1 φέτα ψωμί πίτουρο, 150 φυσικό γιαούρτι ή μάζα τυρί.
• Λίγο πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών.

Διατροφή καρπούζι-κεφίρ

Ο όρος για την τήρηση αυτού του συστήματος διατροφής είναι 3 ημέρες. Μπορείτε να χάσετε 3 κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η αποτελεσματικότητα της τεχνικής εξηγείται από το γεγονός ότι το κεφίρ και το καρπούζι, ενεργώντας μαζί, επιταχύνουν τη διαδικασία πέψης, απαλλάσσουν το σώμα από την υπερβολική υγρασία, βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος και των εντέρων. Ενώ ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα, πρέπει να τρώτε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• πίνετε 1 λίτρο κεφίρ την ημέρα.
• εναλλάσσετε τη χρήση ροφήματος γάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (200 ml) και πολτού καρπουζιού (400 g) με μεσοδιάστημα 3 ωρών.

Διατροφή καρπουζιού και αγγουριού

Η διάρκεια αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους είναι 14 ημέρες. Συνιστάται να τρώτε 1 κιλό πεπόνια με ριγέ και φρέσκα αγγούρια κάθε μέρα. Αμέσως πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται να γευματίσετε με 250 ml κεφίρ. Πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο καθαρό επιτραπέζιο νερό. Ένα κατά προσέγγιση μενού για μια διαιτητική ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Πρωινό γεύμα - ένα μείγμα χυμών συμπιεσμένων από λεμόνι και καρπούζι (1 ποτήρι).
• Δεύτερο πρωινό - μερικά μεσαία αγγούρια.
• Στο δείπνο, η πείνα ικανοποιείται με 500 γραμμάρια πολτού καρπουζιού και 200 ml χυμού που λαμβάνονται από ριγέ μούρα.
• Για ένα απογευματινό σνακ, καταναλώνουν παρόμοια ποσότητα καρπούζι και μια σαλάτα από 2-3 αγγούρια, καρυκευμένα με φυσικό γιαούρτι.
• Το βράδυ, επιτρέψτε στον εαυτό σας να δοκιμάσει ξανά τη σάρκα του "Astrakhan" (400 γραμμάρια), συμπληρώνοντας το γεύμα με φέτες αγγουριού.

Διατροφή καρπούζι και τυρόπηγμα

Ο συνδυασμός δύο τόσο διαφορετικών τροφών σε μια δίαιτα σας επιτρέπει να ξεχάσετε 4 κιλά περιττού βάρους σε μόλις μια εβδομάδα. Ωστόσο, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση τους στο ίδιο γεύμα, διαφορετικά δεν θα καταλήξετε σε εντερικά προβλήματα.

Ένα δείγμα μενού για μία ημέρα της δίαιτας καρπούζι-τυρόπηγμα:

• Στο πρωινό, απολαμβάνουν τη γεύση του τυριού cottage χαμηλών λιπαρών, η ποσότητα του οποίου είναι 200 γρ.
• Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, τρώγονται 2 φέτες καρπούζι.
• Το μεσημεριανό γεύμα επαναλαμβάνει εντελώς το δεύτερο πρωινό, μόνο ο αριθμός των φέτων καρπουζιού αυξάνεται σε τρεις.
• Μια μερίδα τυρί cottage (150 g) χρησιμεύει ως σνακ.
• Το βράδυ, περιορίζεται και πάλι σε δύο φέτες ριγέ μούρα.

Διατροφή καρπούζι με μαύρο ψωμί

Στοχεύει στην απώλεια 6-10 μισητών κιλών χάνοντας βάρος, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να εξασκηθεί από άτομα με πραγματικά εντυπωσιακές διαστάσεις. Στο πλαίσιο αυτής της τεχνικής, απαιτείται η κατανάλωση πολτού καρπουζιού μαζί με αρκετές φέτες ψωμιού σίκαλης, που είχαν στεγνώσει προηγουμένως στο φούρνο. Θα πρέπει να υπάρχουν πέντε τέτοια γεύματα την ημέρα. Η ποσότητα καρπουζιού, υπολογιζόμενη για μία πρόσληψη, δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 500 g.

Δίαιτα πεπονιού

Όσοι αγαπούν εξίσου τόσο τα καρπούζια όσο και τα πεπόνια θα απολαύσουν σίγουρα ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους του οποίου η διατροφή περιλαμβάνει και τις δύο αυτές φυτικές τροφές. Διάρκεια αυτής της δίαιτας: 9 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να γίνετε ελαφρύτεροι κατά 6 κιλά.

Δείγμα μενού:

Ημέρα Ι.

• Το πρωί απολαμβάνουν δύο φρυγανιές, μια μικρή ποσότητα πεπονιού ψημένου στο φούρνο (200 γρ. ) Και ένα τυρί τυρόπηγμα χωρίς γλάσο σοκολάτας και γέμιση.
• Για μεσημεριανό γεύμα, είναι κορεσμένα με βραστά ψάρια μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά (150 g), καθώς και σαλάτα πεπονιού με την προσθήκη τεμαχίων τυριού και ένα αγαπημένο φυλλώδες λαχανικό.
• Σνακ - πολτός καρπουζιού (0, 4 κιλά).
• Το τελευταίο γεύμα είναι μια μερίδα βραστό καστανό ρύζι (150 g), μερικές φέτες πεπονιού και μια σαλάτα καρότου και μήλου.

Ημέρα II.

• Για πρωινό, φάτε 150 γραμμάρια πεπονιών με ριγέ, 1 αυγό κοτόπουλου, βρασμένο σε μια "σακούλα". ξεπλύνετε τα πάντα με ένα φλιτζάνι άγλυκο πράσινο τσάι.
• Στη μέση της ημέρας, ενεργοποιούνται λόγω της απορρόφησης λαχανικών στιφάδο με χαμηλή αναλογία αμύλου (100 g) και 0, 4 kg πολτού πεπονιού. Το απλό νερό λειτουργεί ως ποτό.
• Για ένα απογευματινό σνακ, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ 1%.
• Βράδυ - 2-3 φέτες βραστό κρέας κοτόπουλου, 2 ανάλατα ψίχουλα ψωμιού, μερικές φέτες καρπούζι.

Ημέρα III.

• Πρωινό με φυσικό γιαούρτι (150 ml) και ριγέ πολτό μούρων (400 g).
• Για μεσημεριανό γεύμα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει φιλέτο κοτόπουλου στον ατμό (100 γραμμάρια). 0, 4 κιλά πεπόνι και λίγο βραστό μη γυαλισμένο ρύζι (150 γρ. ).
• Σνακ σε ένα καρβέλι ολικής αλέσεως και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
• Δειπνήστε με μερικές βραστές πατάτες με τις στολές τους, σαλάτα αγγουριού (150 g) και πελτέ πεπόνι (400 g).

Μετά από αυτό το τριήμερο μενού επαναλαμβάνεται άλλες δύο φορές.

Βγαίνοντας από τη δίαιτα με καρπούζι

Όλοι όσοι έχουν επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα με τη βοήθεια της μεθόδου πεπονιού για απώλεια βάρους ενδιαφέρονται να τα διατηρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για αυτό, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί η σωστή μετάβαση στη συνήθη διατροφή. Για το σκοπό αυτό, τα πρωτεϊνικά προϊόντα εισάγονται στο μενού και ο πολτός ενός ριγέ μούρου συνεχίζει να καταναλώνεται. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους κάθονταν στη μονο-δίαιτα καρπουζιού.

Δείγμα μενού για έξοδο:

• Πρωί - 0, 3 κιλά καρπούζι.
• Δεύτερο πρωινό - 1 φρυγανιά σίκαλης, 1 ποτήρι φυσικό γιαούρτι.
• Μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα οποιουδήποτε λαχανικού (200 g), λίγο βραστό πουλερικό (80 g).
• Σνακ - πολτός καρπουζιού (300 g), μπισκότα.
• Βράδυ - περικοπές λαχανικών.

Η δίαιτα με καρπούζι είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους ονειρεύονται να είναι αδύνατοι!